この地球には、あなたの体が必要とする必須栄養素が豊富にあります。そして賢い食事は、人生をより良くしてくれます。今回は、あなたを健康でハッピーに保ってくれる、8つの食材をご紹介します。

 

ビタミンとミネラル

人間の体には、水、炭水化物、たんぱく質、脂肪、ビタミン、そして特定のミネラルが必要です。(人間の体には、全てのビタミンが必須ですが、ミネラルに関しては全ての種類が必要であるというわけではありません。)

 

アスパラガス

たんぱく質と炭水化物

ビタミン:ビタミンA、ビタミン群、ビタミンC、ビタミンE、ビタミンK

ミクロミネラル:カルシウム、鉄、亜鉛、葉酸、銅、セレン、マンガン、リン

  • 細胞の成長を助ける
  • レチナールの力を強化する
  • 抗がん作用のある成分を含む
  • 心臓疾患のリスクを減らす
  • ホモシステインを調節する
  • 低カロリー
  • 脂肪及びコレステロールがゼロ
  • 抗炎症作用がある
  • 抗酸化作用がある

 

アーモンド

脂肪とたんぱく質

ビタミン:ビタミンE、ビタミンB2

ミクロミネラル:マグネシウム、カリウム、マンガン、リボフラビン、銅、リン

  • 心血管の状態を改善する
  • エネルギーを増やす
  • 歯や骨の強化に役立つ
  • 認知機能の低下を防ぐ
  • 消化を助ける
  • 糖尿病のリスクを下げる

栄養価の高い8つの食材で健康になる02

アーモンドは体に良い脂肪を含むタンパク質の源です

サーモン

たんぱく質

ビタミン:ビタミンB12、ビタミンB3、ビタミンD

ミネラル:セレン、コリン、リン、ヨウ素、カリウム、ビオチン

  • オメガ3脂肪酸を多く含む
  • 脳と目の健康を改善する
  • がんや白血病のリスクを下げる
  • 記憶力、気分の向上に効果が有る
  • 抗うつ作用がある
  • 関節炎、免疫疾患、及びがんを予防するビタミンやミネラルが豊富

 

 

アボカド

脂肪、炭水化物、たんぱく質

ビタミン:ビタミンK、ビタミンB6、ビタミンE、ビタミンC

ミネラル:鉄、銅、葉酸、カリウム

  • 良質な脂肪を含む
  • 心臓病のリスクを下げる
  • 消化器系を整える
  • 免疫システムの強化に役立つ
  • 骨を強化する
  • エネルギーを高める
  • 心臓や血管系の循環機能を正常に整える
  • コレステロールを下げる
  • 抗酸化物質を含む
  • 減量に役立つ

栄養価の高い8つの食材で健康になる03

アボカドは栄養価が高く、抗酸化物質、繊維、カリウム等を含みます。

 

ブラッククミンシードオイル

ビタミン:ビタミンB1

ミネラル:マンガン、鉄、銅、カルシウム、マグネシウム

  • 骨髄の産生を促進する
  • 神経細胞を保護する
  • 疲労回復効果がある
  • 抗菌作用がある
  • 免疫システムを強化する
  • 肌に栄養を与える

 

ターメリック

脂肪、炭水化物、たんぱく質(未加工、油、粉末等、形状による)

ビタミン:ビタミンB6

ミネラル:マンガン、鉄、繊維、銅、カリウム

  • 抗炎症効果がある
  • 関節痛を和らげる
  • 動脈を綺麗に保つ
  • 抗酸化物質が多い
  • 身体全体の健康を向上する
  • 酸化防止
  • 神経細胞を損傷から守る
  • 消化器系を調節する
  • 肝臓のデトックスに役立つ

 

にんにく

炭水化物、脂肪、たんぱく質(未加工、粉末など、形状による)

ビタミン:ビタミンB6、ビタミンC

ミネラル:銅、鉄、カルシウム、セレン、マンガン

  • 免疫システムを強化する
  • ウイルスと戦う
  • 血圧とコレステロールを下げる
  • 血流を改善する
  • 赤血球の生産を促進する
  • 免疫増強性

 

ほうれん草

主にたんぱく質

ビタミン:ビタミンK、ビタミンA、ビタミンB2、ビタミンB6、ビタミンE、ビタミンC、ビタミンB3

ミネラル:マンガン、葉酸、マグネシウム、鉄、銅、カルシウム、カリウム、繊維、亜鉛

どの食材が栄養面で最も優れているかということに関しては、様々な意見がありますが、体に良い食材を集めたリストには、それが誰によって書かれたものであっても、どこからのデータであっても、必ず常にこの奇跡の野菜、ほうれん草が含まれています。

  • オメガ3脂肪酸を含む
  • 減量に最適
  • 抗がん作用
  • 抗炎症作用
  • 血圧を下げるのに役立つ
  • 心臓血管のコンディションを整える
  • 骨を健康に保つ

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あなたの健康はすぐそこに!スーパーフードを積極的に食事に取り入れることで、あなたはきっと違いを感じることでしょう。健康的な生活やライフスタイルについてもっと知りたい方は、DubLi.comのニュースレターを購読するか、DubLi.comのフェイスブックページを「いいね」することで、様々な情報やキャッシュバックのプロモーションを見逃さないようにしましょう!

 

▽本ブログの英語版はこちら▽

Get Healthy with 8 of The Most Nutritious Foods On Earth

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