2017年の記録に残る暑さの夏は遠くに過ぎ去り、今年もいよいよ残す所数日となりました。クリスマスも終わり、待ち受けるはお正月。ショッピングのシーズンはまだまだ続きます。そんなエキサイティングな時期には栄養が必要!ということで、今回はお家で手軽に美味しく栄養を補給できるドリンクをご紹介します。

 

ピーナッツバターシェイク

しょっぱいナッツとシェイクは合わない?そんなことはありません。さらにこのシェイクは美味しいだけでなく、食事としてあなたのお腹を満たしてくれる上に、いろいろなおやつとの相性も抜群です。

プロテインドリンク VS. 置き換え栄養ドリンク

プロテインパウダーなどで作るプロテインドリンクの多くのは、筋肉を回復し成長させるために作られています。一方、食事の置き換えとして飲むことのできる栄養ドリンクは、プロテインだけでなく、炭水化物、脂肪、ビタミン、ミネラルなど、あなたの体を支える栄養を含んでいます。

ヘルシーな1日のための甘くて美味しいドリンク7種類 02

材料:

  • 低脂肪の粒入りピーナッツバター 大さじ2
  • アーモンドミルク 200ml
  • はちみつ(はちみつの味が好きでなければ、チョコレートヘーゼルナッツのペーストを代用しても良いでしょう。)
  • フラックスシード(亜麻仁)パウダー 大さじ1

作り方:

  1. すべての材料をブレンダーでよく混ぜ、冷蔵庫でよく冷やせば完成!
  2. ハイプロテインなドリンク作りには、良いブレンダーが欠かせません。Dubli.com で新しいブレンダーを購入して、キャッシュバックを手に入れましょう。あとはブレンダーが届くまでに必要な材料を揃えておけばすぐにシェイク作りを楽しめます。

 

 

ビーガンアイススプライス

お好きなアルコールショットを混ぜるだけでおもてなしドリンクにもなるエキサイティングなメニューもあります。

正月太り対策に

寒い日が続く冬には 、体は自然と”断熱材”を蓄えようとします。しかし パーティーなども多くなるこの時期、体に断熱材は欲しくない人がほとんどでしょう。この冷たくさっぱりしたドリンクにメイヤーレモンを足すことで、代謝を邪魔する毒素が肝臓から除かれ、代謝が改善するのを実感することでしょう。

ヘルシーな1日のための甘くて美味しいドリンク7種類 03

 

材料:

  • ココナッツミルク 200ml
  • 新鮮なパイナップル 150g
  • 砕いたアーモンド 23粒分
  • (お好みで)ミントの葉 2枚
  • 氷 1カップ

作り方:

  1. パイナップル、ミント、ココナッツミルク100ml、をパイナップルの形が完全になくなるまでブレンダーにかける
  2. 氷を加え、ブレンダーにかける
  3. 残りのココナッツミルク100mlとアーモンドを加え5秒ブレンダーにかける
  4. 冷たいグラスに注いででき上がり

 

 

ナッティーなデーツバナナシェイク

このシェイクがあればジャングルブックのジョージがあなたのお家にやってくるかも?

なぜバナナ?

バナナには食物繊維が豊富に含まれています。朝、バナナを食べることで、あなたはエネルギーに必要なグリコーゲンを得ることができます。バナナからグリコーゲンを得ることができれば、筋肉のグリコーゲンを守ることができます。

ヘルシーな1日のための甘くて美味しいドリンク7種類 04

 

材料:

  • 刻んだマジュールデーツ 5つ分
  • 良く熟れたバナナ 1本
  • 砕いたくるみ ¼カップ
  • アーモンドミルク 200ml
  • はちみつ
  • シナモン

 

作り方:

  1. アーモンドミルク100ml、デーツ、くるみをブレンダーにかける
  2. バナナと、残りのアーモンドミルクを加えてさらにブレンダーにかける
  3. 好みの量のはちみつを加えて混ぜる
  4. 冷たいグラスに注いでシナモンを振りかければ完成

 

マンゴーアボカドシェイク

 

この完璧な組み合わせは美味しいドリンクを作り出します。サラダを食べながら飲めば、相性抜群のビタミン豊富な食事に。

アボカドの豆知識

多くの言語で、アボカドミルクは、アボカドジュースと呼ばれます。つまりアボカドはフルーツなのです。

ヘルシーな1日のための甘くて美味しいドリンク7種類 05

材料:

  • 柔らかくなったアボカド(皮をむいて切っておく) 1〜2つ
  • 柔らかくなったマンゴー(皮をむいて切っておく) 2つ
  • アーモンドミルク 200ml

作り方:

  1. すべての材料をブレンダーにかける(必要であれば牛乳やアーモンドミルクを足して濃度を調節してください。)
  2. 見た目は全てではありませんが、綺麗に盛り付けすれば目でも楽しむことができます。特におもてなしとして提供する場合には、グラスにもこだわりたいものです。お気に入りのブランドで素敵なグラスを見つけたら、comを通して購入し、キャッシュバックをゲットしましょう。

 

 

チョコシェイク

あなたの舌は、砂糖がたくさん使われたシェイクよりも、このシェイクの方がずっと美味しいと感じるはずです。

ナチュラルオーガニックカカオのメリット

カカオと聞くと、あまい飲み物や、梱包されたチョコレートを連想する人が多いでしょう。実際にカカオ豆はチョコレートの原料なのですが、それは「豆」ですので、鉄分、カルシウム、マグネシウム、などを豊富に含み、さらに抗酸化部室も含んでいます。

ヘルシーな1日のための甘くて美味しいドリンク7種類 06

 

材料:

  • 柔らかくなったアボカド(皮をむいて切っておく) 2つ
  • アーモンドミルク 200ml
  • カカオパウダー 小さじ2
  • はちみつ

 

作り方:

  1. すべての材料がよく混ざるまでブレンダーにかける
  2. 冷蔵庫で冷やせば完成

 

コーヒーデート

まるでカフェのメニューのようなドリンクをお家で。カフェよりもずっとリーズナブルに美味しく楽しむことができます。マカロンと一緒にいかがですか?

ヘルシーな1日のための甘くて美味しいドリンク7種類 07

 

材料:

  • コーヒー 小さじ1
  • アーモンドミルク 150ml
  • 氷 1カップ
  • はちみつ

 

作り方:

  1. コーヒーと氷をブレンダーにかけ、アーモンドミルクとはちみつを加えさらにブレンダーで混ぜる。(氷を砕きすぎると、水っぽくなってしまうので注意しましょう。)
  2. このドリンクをさらにパワーアップさせるには? 今世界中でスーパーフードーとしてショッピングリストに追加されている抹茶をプラスしましょう。抹茶はこのレシピ以外にもほとんどどのドリンクにマッチします。

 

これでノックアウト

美味しく、ヘルシーで、元気になれるドリンクを作りましょう。

サフラン

このドリンクは、美味しい高級品、サフランを含んでいます。サフランは南西アジアの花の抽出物で、何世紀にもわたってアジアや中東の料理に使われています。また、鬱、月経痛、不眠症など、その他多くの健康問題の全体観的治療としても使用されています。

ヘルシーな1日のための甘くて美味しいドリンク7種類 08

 

材料:

  • カルダモンパウダー 小さじ1
  • シナモンパウダー 小さじ1
  • サフランパウダー ひとつまみ
  • バニラエッセンス 5ml
  • アーモンドミルク 200ml
  • インスタントオート 50g
  • 砕いたアーモンド 20粒分
  • 砕いたくるみ 5つ分
  • はちみつ 大さじ1

 

作り方:

  1. すべての材料をブレンダーにかけ、すべてが混ざって泡が立ってきたらストップ
  2. コップに注いで、サフランをまぶせば完成

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長い夏が過ぎ、お正月に向けた準備の時間です。忙しいシーズンを乗り越えるには、体にエネルギーが必要ですから、ヘルシーなドリンクで元気を注入しましょう!年末年始のお買い物はオンラインショッピングでもっと簡単に。Dubli.comでお買い物をすればさらにキャッシュバックもゲットできてしまいます!オンラインショッピングに慣れていないなら、オンラインショッピングのするべきこと、するべきでないことを学んでショッピングのプロになりましょう!

 

▽本ブログの英語版はこちら▽

7 Sweet and Scrumptious Drinks to Get You Set for a Healthier Day

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